Jeff 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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Jeff

半馬 | 01:43:21 | 04:53/km | 第8半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'48" (+00'31")

15 km

(01:11'45")

00:24'40" (+01'23")

00:48'55" (+01'50")

20 km

(01:36'00")

00:24'15" (+00'58")

Finish

(01:43:21)

日期: 2016-11-06 08:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'04")

1000 / 1000

04'35"

(09'13")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

04'34"

(13'48")

04'34"

1000 / 3000

04'50"

(18'38")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

04'39"

(23'18")

04'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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EricTsai168 說推

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EricTsai168 頒獎人表示: 明明就是馬拉松，穿雙塔完賽衣是瞧不起我們嗎，XD

2016-11-06 17:30 ·

2 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.11 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 942.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vickey, 蝙蝠俠和其他 17 人說推

留言

Allen簡吉良恭喜完賽，晚安。
週末運動快樂！

2016-11-06 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	04'50"	00:18'37"
5	04'40"	00:23'17"
6	04'54"	00:28'11"
7	04'40"	00:32'51"
8	04'39"	00:37'30"
9	04'47"	00:42'17"
10	04'48"	00:47'05"
11	05'02"	00:52'07"
12	04'52"	00:56'59"
13	04'54"	01:01'53"
14	04'57"	01:06'50"
15	04'55"	01:11'45"
16	04'43"	01:16'28"
17	04'46"	01:21'14"
18	04'51"	01:26'05"
19	05'02"	01:31'07"
20	04'53"	01:36'00"
21	04'51"	01:40'51"
21.5	04'57"	01:43'20"