101chang🇹🇼 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

13.1 km | 01:13:16 | 05:36/km

日期: 2016-11-09 17:16 - 地點: 桃園國際棒球場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'43" / 05'18" / 05'35" / 05'22" / 05'34" / 05'49" / 05'34" / 05'50" / 05'28" / 05'59" / 05'24" / 05'48" / 05'44" / 02'11" /

新北市

101chang🇹🇼

薛武忠說推

·

鼻塞!!單顆發動機滑翔~~
13ooom/1:13:16
Go Trump

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.47 km

ASICS TJR331翔走累積 : 1085.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張同心, terresa 和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'18"	00:11'01"
3	05'35"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	05'34"	00:27'32"
6	05'49"	00:33'21"
7	05'34"	00:38'55"
8	05'50"	00:44'45"
9	05'28"	00:50'13"
10	05'59"	00:56'12"
11	05'24"	01:01'36"
12	05'48"	01:07'24"
13	05'44"	01:13'08"
13.1	02'09"	01:13'16"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h