C.H(清水之友愛跑步) 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

5.0 km | 00:27:46 | 05:30/km

日期: 2016-11-09 05:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 4562 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'37" / 05'23" / 05'17" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'17")

1003 / 1003

167 / 106

2

05'30"

(11'08")

05'28" (+00'09")

1003 / 2006

166 / 109

3

05'37"

(16'45")

05'36" (+00'17")

1001 / 3008

163 / 108

4

00'11"

(16'56")

06'14" (+00'55")

29 / 3037

147 / 108

5

05'24"

(22'20")

05'23" (+00'04")

1002 / 4039

162 / 114

展開計圈分析

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

天氣冷了，換長褲開跑囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.27 km

ASICS 虎走累積 : 444.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

淑綺, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'37"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	05'17"	00:27'22"
5.0	09'06"	00:27'46"

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