101chang🇹🇼 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

12.1 km | 01:02:16 | 05:09/km

日期: 2016-11-07 17:19 - 地點: 桃園高鐵凹累...... - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'05" / 05'10" / 05'19" / 05'10" / 05'07" / 05'12" / 05'09" / 04'59" / 05'11" / 05'10" / 05'16" /

新北市

101chang🇹🇼

·

立冬還是立夏@@
12k/1:02:16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.47 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 粉累積 : 1451.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張同心, Ina 和其他 55 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'05"	00:15'30"
4	05'10"	00:20'40"
5	05'19"	00:25'59"
6	05'10"	00:31'09"
7	05'07"	00:36'16"
8	05'12"	00:41'28"
9	05'09"	00:46'37"
10	04'59"	00:51'36"
11	05'11"	00:56'47"
12	05'10"	01:01'57"
12.1	04'56"	01:02'16"

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