Johnson LIN 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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8.3 km | 00:51:03 | 06:08/km

日期: 2016-11-08 06:15 - 地點: 三和國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 7803 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 08'55" / 05'22" / 05'16" / 05'20" / 05'29" / 05'30" / 05'43" / 05'42" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'53" (+03'41")

1008 / 1008

114 / 98

2

05'22"

(14'20")

05'19" (+00'07")

1008 / 2017

170 / 110

3

05'13"

(19'33")

05'12"

1001 / 3018

169 / 113

4

05'24"

(24'57")

05'20" (+00'08")

1009 / 4028

167 / 111

5

05'25"

(30'22")

05'23" (+00'11")

1004 / 5033

165 / 112

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

早上跑(吃)甜甜圈，吃到一半被一個年輕人陸續刷了兩次，英雄出少年，讓我對這個國家充滿希望!!
台灣加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.13 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ROCMC, 邱正賢和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

李松泰那你就是中堅

2016-11-08 10:09 ·

1 個人推

Ina Johnson下午安～運動開心唷^^

2016-11-08 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	05'22"	00:14'17"
3	05'16"	00:19'33"
4	05'20"	00:24'53"
5	05'29"	00:30'22"
6	05'30"	00:35'52"
7	05'43"	00:41'35"
8	05'42"	00:47'17"
8.3	12'29"	00:51'03"

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