胖咕嚕 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

胖咕嚕桃園
ID 114048

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:32:56 | 05:02/km | 第2馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:32:56
總名次	50 / 1487
分組名次	21 / 503
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'13")

00:49'39" (+00'47")

10 km

(00:49'39")

00:25'03" (+00'40")

15 km

(01:14'08")

00:24'29" (+00'06")

00:48'52"

20 km

(01:38'31")

00:24'23"

25 km

(02:02'56")

00:24'25" (+00'02")

00:49'26" (+00'34")

30 km

(02:27'57")

00:25'01" (+00'38")

35 km

(02:54'33")

00:26'36" (+02'13")

00:52'41" (+03'49")

40 km

(03:20'38")

00:26'05" (+01'42")

Finish

(03:32:56)

日期: 2016-11-06 06:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'46")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'39")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'43")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'36")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Louis 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'00"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	05'04"	00:19'43"
5	04'53"	00:24'36"
6	05'00"	00:29'36"
7	04'47"	00:34'23"
8	04'56"	00:39'19"
9	04'57"	00:44'16"
10	05'23"	00:49'39"
11	04'51"	00:54'30"
12	04'50"	00:59'20"
13	04'58"	01:04'18"
14	04'59"	01:09'17"
15	04'51"	01:14'08"
16	04'53"	01:19'01"
17	04'51"	01:23'52"
18	04'51"	01:28'43"
19	04'54"	01:33'37"
20	04'54"	01:38'31"
21	04'55"	01:43'26"
22	04'47"	01:48'13"
23	05'01"	01:53'14"
24	04'43"	01:57'57"
25	04'59"	02:02'56"
26	04'52"	02:07'48"
27	04'58"	02:12'46"
28	04'58"	02:17'44"
29	04'57"	02:22'41"
30	05'16"	02:27'57"
31	05'06"	02:33'03"
32	05'28"	02:38'31"
33	05'05"	02:43'36"
34	05'18"	02:48'54"
35	05'39"	02:54'33"
36	05'10"	02:59'43"
37	05'14"	03:04'57"
38	05'14"	03:10'11"
39	05'09"	03:15'20"
40	05'18"	03:20'38"
41	05'08"	03:25'46"
42	04'53"	03:30'39"
42.5	04'48"	03:32'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km