William Chao 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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3.1 km | 00:24:37 | 07:53/km

日期: 2016-11-06 20:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 3097 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 11'47" / 06'32" / 05'02" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.23 km

Saucony Ride 7 累積 : 1194.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 阿誠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	06'32"	00:18'19"
3	05'02"	00:23'21"
3.1	10'46"	00:24'37"

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