明宗(Jack) 2025/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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11.6 km | 01:01:17 | 05:16/km

日期: 2025-01-17 17:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 65.6

Pace: 04'55" / 05'04" / 05'34" / 05'44" / 05'20" / 05'22" / 05'38" / 05'49" / 05'25" / 04'47" / 04'50" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.68 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	05'34"	00:15'33"
4	05'44"	00:21'17"
5	05'20"	00:26'37"
6	05'22"	00:31'59"
7	05'38"	00:37'37"
8	05'49"	00:43'26"
9	05'25"	00:48'51"
10	04'47"	00:53'38"
11	04'50"	00:58'28"
11.6	04'39"	01:01'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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