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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:20:03 | 07:35/km | 第1馬
    2012陽光活力關山馬邀請賽
    官方成績
    日期2012-07-21
    成績05:20:03
    總名次304 / 512
    分組名次- / -
    平均速度07:35/km
    官方證書
    陳阿誠
    日期: 2012-07-21 00:00 - 卡路里: 2317 Cal
    台東
    陳阿誠
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    台東
    陳阿誠
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    陳阿誠
    起跑前
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    台東
    陳阿誠
    第一圈回來
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    台東
    陳阿誠
    第二圈回來
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    台東
    陳阿誠
    第三圈回來
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    台東
    陳阿誠
    回終點表情很猙獰
    · 留言

    準備了兩個月的初馬,終於要正式上場了。賽前心情非常煩躁,也不知道該怎麼調整到比賽的狀態。12點半起跑,10點去鹿野吃早餐,吃了一個蛋餅、一個水煎包,覺得沒有很飽,好像不夠儲存比賽的能量。可是又怕吃太多腹部會痛,還是待會再加一包威德in果凍吧。
    早上下過一場大雨,還擔心會持續到比賽,結果到關山雲漸漸散開,11點左右就出太陽了。我和老婆、虹銘、婉茹四人,先到遊客中心休息,不久忠正、原原、建智他們也到了。耶~我們「東建小馬隊」五位成員終於合體了。不管待會跑的怎麼樣,能站到這裡,就是很大的勇氣了!
    很快的起跑時間就到了,大家聚集在門口,放眼望去好像人不太多,我離最前面也不到十公尺吧。然後突然有人帶頭喊「五、四、三、二、一」就起跑了!什麼,開始了喔?感覺有點不真實,沒有做好心理準備的感覺。不過真要等我做好準備,可能永遠也等不到吧。
    起跑先進親水公園,跟著人群往前推進,大家速度都差不多,交談的也不多,就這樣悶著頭跑。好消息是,平常我起跑常遇到的膝蓋不適,今天沒發作耶!看來前幾天減量有發揮效果。只是太久沒跑長途,想到要這樣連跑四、五個小時,還是忍不住覺得很可怕...真的跑的完嗎?
    總共要跑三圈,每圈14K,沿途有六個補給站。原本想說第一圈只要停下來喝兩次水,結果因為賽前喝太少,天氣又太熱,很快就口渴了,所以還是每一站都有停下來喝,喝水還不太解渴,一定要寶礦力才夠。
    第一圈太陽大,又沒有風,還好因為早上下過雨,氣溫不算太高。順順的跑完,花了約85分,比六分速多一點,好像還不錯。不過回到起點就覺得好累了,想到這只是三分之一,就覺得前途茫茫,看不到結束的時候。
    這時也有好消息,太陽被雲遮住了,而且從東邊過來一整片都陰天,看來不會再被曬了。我決定脫掉帽子,交給老婆,原本套在脖子上的頭巾就戴上額頭,希望放鬆一點。這時腳都沒問題,可是就覺得使不上力,主要還是練習不夠吧,通常跑長途,過10K就要時常停下來休息了,正式比賽不能休息的那麼盡興,就很難維持原本的速度了。我想我的體質應該還沒轉換成長跑選手那種心跳4、50下的,所以很容易覺得沒力,就自然慢下來了。
    第二圈剛繞進親水公園,就明顯放慢腳步,只看到周圍的人一直超過我,我完全沒有動力要去追。隊友忠正主任、虹銘也在這附近超過我,互道一聲加油,我也還是牛步前進。想到這樣的痛苦還要重複漫長的兩次,就覺得好無力。這時真的看開了,什麼時間、名次的目標都不去想了,反正初馬的好處,跑多慢都是創紀錄,有不舒服就不勉強了。
    第二圈的補給多了一些吃的東西,檸檬沾鹽巴很有生津止渴的功效,香蕉更是吃下去不久就有了活力。不過我最愛的還是寶礦力,每站幾乎都要喝上兩杯。累積起來整場大約喝了2公升以上吧。另外在日月亭喝到甘蔗冰沙,真是幸福,早知道就停下來多罐幾杯,等第三圈再來就已經空了。真是~落後者的悲哀啊!
    整個第二圈就這樣昏昏沈沈的度過,跑到中途21K時跑友問我時間,我說大約2小時半,這樣大概5小時可以跑完吧。聽起來不太好的成績,可是實際跑才知道真的很難。
    後半圈還好,大多下坡路,不會覺得負擔那麼大,不過速度還是拉不起來。隱約聽到有人在喊「總統好」,還以為是在開玩笑,後來才知道馬總統真的有來關山。他如果下來跑,我應該也跑不過他吧。
    漫漫長路,該做哪些事打發時間呢?有人邊跑邊聊天,有人隨身播放音樂,好像都放很鬆。我發不出聲音,腦海裡想到的旋律,竟是今天在車上聽的,Jason Donovan的歌。哈,我實在太老派了,到現在還在唱1991年的歌。不過跑馬拉松實在太難專心思考了,只能回想這些熟悉的旋律。
    跑完二圈花了約3小時,進站的時候臉色很難看,老婆衝過來拍拍我的背,可是也幫不上什麼忙,還剩下一圈,還是要一步一步把他跑完。原本想要他拿給我威德in果凍,或是熱力藥膏,這時也頭昏到忘了。把最後一圈跑完就結束了吧。
    再進到公園,看著涵洞對面折返回來的跑者,好想切過中間分隔,直接蒙混跟著他們折返。再次檢查身體狀況,雙腿還是沒有明顯酸痛,喘不過氣的情況好像也有點改善了。看來前面放很鬆,最後一圈應該至少不會拉更久了。
    重新調整戰略,如果跑完一圈要2小時,那6個補給站就各自花要20分鐘跑完,以7分速跑的話大約跑17分鐘,那還有3分鐘可以休息。這目標聽起來好像簡單一點,然後我5小時半就可以跑完了。
    於是每次進補給站之後,有剩下的時間,就拿來放鬆走一段路。一方面比較好消化,一方面其實以那麼慢的速度,用走的其實也沒差多少了。尤其過了第二站一大段上坡,前後大約十幾人一起走,也算愜意。有些人像在練間歇跑,跑一段走一段,結果常常又會遇到,我還以為是我眼花了。
    進日月亭前,有一對穿著「大腳ㄚ」衣服的夫妻經過我,除了加油,還問我是不是快睡著了?我才驚醒,對喔!我不是在比賽馬拉松嗎?怎麼一直要閉上眼睛、抬不起頭、無精打采的樣子?實在是放太鬆了。過了日月亭,已經跑滿35K了,從來沒跑過的距離,聽起來有點可怕。改用倒數的,只剩7K了,好像簡單一點。
    再過一個補給站,請他幫我噴肌樂,以為會很刺激,結果只是稍微涼涼的,但是沒關係,只剩5K了,再稍微走一段,就一路下坡了。最後檢查一次身體狀況,右腿比較緊,大腿和小腿都有點抽痛了,但是應該不至於抽筋。之前喘不過氣的情況好像也好一點了。原來一路阻礙我最大的不是身體的疲累,而是對長距離的恐懼。因為從沒到過這麼遠,不知道那種感覺,所以不敢跨步向前。現在終於這些都過去了,好像沒想像中可怕,也可能是跑得慢比較不累的關係,那剩下的力氣就都拿出來了吧。
    腦海中強迫自己去回想平常在森林公園練跑,最後5K的路線,想著從鷺鷥湖回程,過1K來到台九線陸橋下大約就是森林公園裡路口的涼亭;倒數3K進入藤蔓花架,約等於繞到木麻黃森林;進最後一個補給前,突然發現又遇到虹銘了。想陪他補給完一起跑回去,又怕亂了步伐,就狠心離開了。最後看到山水軒飯店,真是快樂,知道終點不遠了,決定邁開步伐衝了。原本追過一對夫妻,結果他們互相鼓勵,最後在紅地毯前又超過我。這也沒差了,重要的是我們都順利回來了!
    如夢似幻,我就這樣連跑5小時20分,完成了我的初馬。速度和名次都不太好看,可是這距離實在令我很自豪。原來,這就是馬拉松啊!

    7月累積里程 : 193.89 km
    手動上傳 | 12 years ago
    良川, dashonyu 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Apo 恭喜完跑!
    2012-07-22 09:57 ·
    超猛老王 讚啦!!
    2012-07-22 21:44 ·
    hsiang花蓮綠蠵龜 恭喜完成初馬。我覺的初馬報名關山,要很大勇氣,這次要不是朋友也要挑戰人生第一馬,這麼炎熱高溫的夏天,我真是不敢領教。
    2012-07-22 22:14 ·
    w60015 恭喜初馬順利完成!
    2012-07-24 22:05 ·
    ssss1 恭喜恭喜
    2012-07-24 22:11 ·
    徐右儒 初馬貢獻在台東>"<
    2012-07-25 08:01 ·

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