Johnson LIN 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.2 km | 00:48:03 | 07:42/km

日期: 2016-11-04 06:18 - 地點: 老地方 - 平均心率: 120 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 6768 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 11'07" / 07'43" / 06'32" / 06'24" / 06'15" / 07'24" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'02" (+04'52")

1004 / 1004

106 / 85

2

07'46"

(18'52")

07'45" (+01'35")

1000 / 2005

139 / 92

3

06'32"

(25'24")

06'30" (+00'20")

1002 / 3008

162 / 94

4

06'28"

(31'52")

06'25" (+00'15")

1006 / 4015

163 / 95

5

06'12"

(38'04")

06'10"

1002 / 5018

164 / 98

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

有點冷的早上，運動起來真舒服!
基本訓練(走跑走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.13 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

琦開得勝, Helin Lo 和其他 29 人說推

·

Ina Johnson晚安唷～小週末運動開心^^

2016-11-04 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	07'43"	00:18'50"
3	06'32"	00:25'22"
4	06'24"	00:31'46"
5	06'15"	00:38'01"
6	07'24"	00:45'25"
6.2	11'17"	00:48'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"