石崇崇 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
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3.4 km | 00:16:55 | 04:58/km

日期: 2016-11-04 23:54 - 地點: 板二 - 平均心率: 163 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 04'59" / 04'50" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.46 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1063.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
3.4	05'02"	00:16'56"

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