胸推有重複到上次的動作，下回留意點------以上。 胸肌(槓鈴臥推90 / 啞鈴伸展20+滑輪交互擴胸*3+機械單手握推40) 三角肌(啞鈴上推50 / 啞鈴交替側舉20+槓鈴 立/前 舉15) 三頭肌(纜繩頸後伸展滿檔 / 纜繩下壓 滿檔+機械下壓機 單手滿檔 / 雙槓機 撐體)腹肌(仰臥抬腿+斜板仰臥) 飛輪收操10分鐘
台中
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