Philip Wang 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.2 km | 00:51:45 | 05:05/km

日期: 2025-01-05 08:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

Pace: 05'02" / 04'52" / 05'01" / 05'05" / 05'01" / 04'59" / 05'13" / 05'11" / 05'02" / 05'02" / 08'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.04 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	05'01"	00:14'55"
4	05'05"	00:20'00"
5	05'01"	00:25'01"
6	04'59"	00:30'00"
7	05'13"	00:35'13"
8	05'11"	00:40'24"
9	05'02"	00:45'26"
10	05'02"	00:50'28"
10.2	08'12"	00:51'45"

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