裕𡻀 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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6.1 km | 00:40:51 | 06:42/km

日期: 2016-10-31 20:38 - 地點: 金門縣立體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'24" / 17'55" / 08'11" / 08'15" / 08'10" / 05'49" / 50'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'21" (+01'46")

1024 / 1024

2

03'58"

(09'27")

03'58" (+00'23")

1000 / 2024

3

00'05"

(09'32")

04'40" (+01'05")

18 / 2042

4

04'59"

(14'32")

29'10" (+25'35")

171 / 2214

5

03'49"

(18'21")

03'49" (+00'14")

1000 / 3214

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.89 km

ASICS GEL-ZARACA 3 累積 : 399.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許志裕, 沛晴和其他 21 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-31 22:19 ·

能能早安，運動愉快！

2016-11-01 07:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	17'55"	00:23'19"
3	08'11"	00:31'30"
4	08'15"	00:39'45"
5	08'10"	00:47'55"
6	05'49"	00:53'44"
6.1	50'20"	00:58'21"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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