小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/01 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

8.0 km | 01:00:21 | 07:32/km

日期: 2016-11-01 19:28 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 07'31" / 07'50" / 07'54" / 08'18" / 08'47" / 08'47" / 08'09" / 07'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'57")

1000 / 1000

07'45"

(15'17")

07'45" (+01'11")

1000 / 2000

07'40"

(22'57")

07'40" (+01'06")

1000 / 3000

07'41"

(30'39")

07'41" (+01'07")

1000 / 4000

07'46"

(38'25")

07'46" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

許久不見的7-11，我回來了。

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自主訓練_傷後輕鬆跑8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Ryuichi 樂福哥和其他 16 人說推

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婉瑜💖 早安∼ 有賽事真的是需要鍛鍊一下，挑戰全馬真的是不簡單，那也是要看個人狀況，以免再受傷了，加油！！希望你順利完賽。

2016-11-02 08:37 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 婉瑜早安，調整心態，堅定信念，是挑戰全馬的要件。這次會受傷，是因為跑在顛簸的水泥人行道所致，所以我現在對於那路面能免則免，畢竟不適合，就不要勉強自己。謝謝妳的祝福，我將盡力而為。

2016-11-02 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'50"	00:15'21"
3	07'54"	00:23'15"
4	08'18"	00:31'33"
5	08'47"	00:40'20"
6	08'47"	00:49'07"
7	08'09"	00:57'16"
8	07'09"	01:04'25"
8.0	06'02"	01:04'28"