TANG 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

TANG 基隆
ID 766793

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:46:01 | 07:52/km | 第1半馬

2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 員山燈篙林道場

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'00")

00:50'00" (+19'04")

01:20'56" (+10'13")

10 km

(01:20'56")

00:30'56"

15 km

(01:53'20")

00:32'24" (+01'28")

01:10'43"

20 km

(02:31'39")

00:38'19" (+07'23")

Finish

(02:46:01)

日期: 2025-01-05 07:30 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+05'43")

1000 / 1000

2

10'57"

(21'53")

10'57" (+05'45")

1000 / 2000

3

12'48"

(34'42")

12'48" (+07'36")

1000 / 3000

4

09'03"

(43'46")

09'03" (+03'51")

1000 / 4000

5

06'13"

(50'00")

06'13" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

TANG

·

基隆

TANG

·

補及還可以路線標示不清楚很多人都多跑跑錯了

賽後評分: 爬升650m 25個好漢坡連上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

侯貴智, Liu Randy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	10'58"	00:21'53"
3	12'49"	00:34'42"
4	09'04"	00:43'46"
5	06'14"	00:50'00"
6	05'18"	00:55'18"
7	06'02"	01:01'20"
8	05'12"	01:06'32"
9	07'10"	01:13'42"
10	07'14"	01:20'56"
11	05'27"	01:26'23"
12	06'38"	01:33'01"
13	05'57"	01:38'58"
14	08'29"	01:47'27"
15	05'53"	01:53'20"
16	07'37"	02:00'57"
17	07'16"	02:08'13"
18	07'07"	02:15'20"
19	09'02"	02:24'22"
20	07'17"	02:31'39"
21	08'14"	02:39'53"
21.8	08'38"	02:47'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"