benson pan 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:17:28 | 05:44/km

日期: 2016-11-01 05:40 - 總爬升: 173 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'36" / 06'08" / 06'03" / 06'04" / 05'57" / 05'59" / 05'47" / 05'41" / 05'29" / 05'20" / 05'25" / 05'09" / 05'13" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'44")

06'08" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'46")

06'02" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'50")

06'04" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'48")

05'57" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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清晨有些冷，有冬天的感覺，不過對跑步來說是很舒服的天氣，所以今天跑起來輕鬆許多…

11月累積里程 : 465.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

琦開得勝, Orange Tseng 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	06'04"	00:24'51"
5	05'57"	00:30'48"
6	05'59"	00:36'47"
7	05'47"	00:42'34"
8	05'41"	00:48'15"
9	05'29"	00:53'44"
10	05'20"	00:59'04"
11	05'25"	01:04'29"
12	05'09"	01:09'38"
13	05'13"	01:14'51"
13.5	05'13"	01:17'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h