黃愉傑 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃愉傑台北市
ID 62767

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:35 | 04:20/km | 第4半馬

第二屆國際扶輪臺灣公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:31:35
總名次	5 / 567
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

官方證書

黃愉傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'48")

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'04"

15 km

(01:04'30")

00:21'34" (+00'30")

00:43'37" (+00'41")

20 km

(01:26'33")

00:22'03" (+00'59")

Finish

(01:31:35)

日期: 2016-10-30 06:29 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'51")

04'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'18")

04'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'37")

04'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'51")

04'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

意外大破PB^^

賽前宣言: 練習兼做公益~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.76 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 458.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾少均, 涂崇誠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'19"	00:17'38"
5	04'14"	00:21'52"
6	04'11"	00:26'03"
7	04'13"	00:30'16"
8	04'13"	00:34'29"
9	04'17"	00:38'46"
10	04'10"	00:42'56"
11	04'21"	00:47'17"
12	04'13"	00:51'30"
13	04'20"	00:55'50"
14	04'23"	01:00'13"
15	04'17"	01:04'30"
16	04'15"	01:08'45"
17	04'21"	01:13'06"
18	04'26"	01:17'32"
19	04'31"	01:22'03"
20	04'30"	01:26'33"
21	04'30"	01:31'03"
21.2	04'34"	01:31'48"

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