陳怡蓁 2025/01/05 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

43.0 km | 05:15:14 | 07:19/km

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'28")

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:29'54"

15 km

(01:30'42")

00:30'26" (+00'32")

01:05'39" (+05'23")

20 km

(02:05'55")

00:35'13" (+05'19")

25 km

(02:48'37")

00:42'42" (+12'48")

01:24'08" (+23'52")

30 km

(03:30'03")

00:41'26" (+11'32")

35 km

(04:19'04")

00:49'01" (+19'07")

01:20'47" (+20'31")

40 km

(04:50'50")

00:31'46" (+01'52")

Finish

(05:15:14)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'07")

1000 / 1000

06'10"

(12'22")

06'10" (+01'05")

1000 / 2000

05'50"

(18'13")

05'50" (+00'45")

1000 / 3000

06'04"

(24'18")

06'04" (+00'59")

1000 / 4000

06'03"

(30'22")

06'03" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 什麼都好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.56 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1058.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

小蘭子, 洪瑞文和其他 17 人說推

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陳怡蓁再檢查一下訊息

2025-01-05 19:43 ·

陳怡蓁我有收到妳的訊息，但是我傳給妳傳不出去！（有加我好友？

2025-01-05 19:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	05'51"	00:18'14"
4	06'04"	00:24'18"
5	06'04"	00:30'22"
6	07'10"	00:37'32"
7	05'13"	00:42'45"
8	05'14"	00:47'59"
9	05'11"	00:53'10"
10	07'06"	01:00'16"
11	05'50"	01:06'06"
12	05'35"	01:11'41"
13	06'44"	01:18'25"
14	05'43"	01:24'08"
15	06'34"	01:30'42"
16	09'38"	01:40'20"
17	07'35"	01:47'55"
18	05'18"	01:53'13"
19	07'13"	02:00'26"
20	05'29"	02:05'55"
21	06'11"	02:12'06"
22	09'30"	02:21'36"
23	11'57"	02:33'33"
24	06'31"	02:40'04"
25	08'33"	02:48'37"
26	06'25"	02:55'02"
27	06'59"	03:02'01"
28	10'33"	03:12'34"
29	07'28"	03:20'02"
30	10'01"	03:30'03"
31	08'13"	03:38'16"
32	09'58"	03:48'14"
33	10'43"	03:58'57"
34	09'19"	04:08'16"
35	10'48"	04:19'04"
36	06'49"	04:25'53"
37	08'07"	04:34'00"
38	05'35"	04:39'35"
39	06'10"	04:45'45"
40	05'05"	04:50'50"
41	09'14"	05:00'04"
42	06'06"	05:06'10"
43	08'31"	05:14'41"
43.1	04'57"	05:15'15"