白天怕水 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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3.9 km | 00:51:35 | 13:23/km

日期: 2025-01-04 19:40 - 總爬升: 104 m - 地點: 葫蘆墩夜市 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 105 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 5214 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'35"

(27'35")

4.35

2000 / 2000

101 / 71

2

24'00"

(51'35")

4.63

1849 / 3849

100 / 76

桃園

白天怕水

·

雖然吃飽了，還是散步到葫蘆墩夜市走走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

童家進, 汪啟成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	15'21"	00:26'31"
3	13'14"	00:39'45"
3.8	13'55"	00:51'35"

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