林文晴-RUN希望 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
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林文晴-RUN希望

6.9 km | 02:32:25 | 22:05/km

日期: 2025-01-04 10:54 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 59 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72.9

Pace: 20'04" / 36'51" / 28'13" / 28'07" / 13'43" / 14'50" / 11'47" /

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

火炎山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.18 km

Hoka 綠累積 : 770.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

孟樺, 李榮華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'04"	00:20'04"
2	36'51"	00:56'55"
3	28'13"	01:25'08"
4	28'07"	01:53'15"
5	13'43"	02:06'58"
6	14'50"	02:21'48"
6.9	11'27"	02:32'25"

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randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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