蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.3 km | 01:44:39 | 07:50/km

日期: 2025-01-03 15:42 - 總爬升: 230 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 64.3

Pace: 06'45" / 07'13" / 07'50" / 08'38" / 07'11" / 11'28" / 09'41" / 07'03" / 06'17" / 07'56" / 07'01" / 07'31" / 06'33" / 10'23" /

越跑越野～訓練靈活度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.51 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 854.5 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

葉文福, Vincent 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'13"	00:13'58"
3	07'50"	00:21'48"
4	08'38"	00:30'26"
5	07'11"	00:37'37"
6	11'28"	00:49'05"
7	09'41"	00:58'46"
8	07'03"	01:05'49"
9	06'17"	01:12'06"
10	07'56"	01:20'02"
11	07'01"	01:27'03"
12	07'31"	01:34'34"
13	06'33"	01:41'07"
13.3	10'15"	01:44'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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