小夏(Han-Lin.Yang) 2016/10/23 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.0 km | 00:16:38 | 05:30/km

日期: 2016-10-23 18:35 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 06'03" / 05'17" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'50")

1000 / 1000

05'16"

(11'20")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

05'13"

(16'33")

05'13"

1000 / 3000

00'03"

(16'37")

03'29"

18 / 3018

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

夜晚的興大操場，滿滿的跑者，跑步只能左閃右躲。

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自主練習_帶同學速度跑3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.09 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, Ritachen 和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

婉瑜💖 晚安∼ 好幾天沒有跑了喔^^

2016-10-30 21:51 ·

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小夏(Han-Lin.Yang) 婉瑜晚安，因為上次跑文心公園，結果導致上禮拜三大爆發，去給醫生看，說是足弓扭傷，所以休息整整一個禮拜，明天開始恢復跑，謝謝關心。

2016-10-30 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'17"	00:11'20"
3	05'14"	00:16'34"
3.0	03'34"	00:16'38"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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