謝浚溢 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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10.0 km | 00:50:39 | 05:04/km

日期: 2016-10-30 06:59 - 地點: 苗栗縣-南庄鄉 - 天氣: 晴🌞 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 8909 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'14" / 04'49" / 05'00" / 04'57" / 04'48" / 05'12" / 05'05" / 05'05" / 05'07" / 05'09" / 00'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'28")

1001 / 1001

176 / 107

2

04'52"

(10'09")

04'50" (+00'02")

1004 / 2006

176 / 117

3

05'01"

(15'10")

04'58" (+00'10")

1007 / 3013

175 / 114

4

04'56"

(20'06")

04'54" (+00'06")

1005 / 4018

175 / 116

5

04'48"

(24'54")

04'48"

1000 / 5018

177 / 117

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

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苗栗

謝浚溢

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苗栗

謝浚溢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.72 km

母子鱷魚丫拖 BN58-綠40 累積 : 564.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, 陳彥夫和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

江明修謝兄早安
運動愉快南庄路況不錯很適合辦路跑不知為何取消半馬

2016-10-31 09:38 ·

1 個人推

妮維雅浚溢晚安~
感謝您的道賀~
完成每件努力的事
都是一種自我的肯定
加油!!

2016-10-31 21:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	05'00"	00:15'03"
4	04'57"	00:20'00"
5	04'48"	00:24'48"
6	05'12"	00:30'00"
7	05'05"	00:35'05"
8	05'05"	00:40'10"
9	05'07"	00:45'17"
10	05'09"	00:50'26"
10.0	-9'-35"	00:50'39"

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