蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.0 km | 04:51:42 | 18:13/km

2024 第七屆龍虎鳯越野(12/29)

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:13/km

日期: 2024-12-29 08:00 - 總爬升: 1172 m - 地點: 泰安 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 13°C - 濕度: 67

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龍🐲虎鳯～鳯

越來越野～

賽後評分: 🤔🤔🤔就是爬山加跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.75 km

HOKA 羊5越野茶花橘（女8.5D) 累積 : 401.8 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

葉文福, 李金德和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'34"	00:16'56"
3	22'00"	00:38'56"
4	24'16"	01:03'12"
5	19'01"	01:22'13"
6	50'50"	02:13'03"
7	17'49"	02:30'52"
8	12'00"	02:42'52"
9	24'11"	03:07'03"
10	18'18"	03:25'21"
11	13'03"	03:38'24"
12	25'27"	04:03'51"
13	20'26"	04:24'17"
14	08'19"	04:32'36"
15	09'54"	04:42'30"
16.0	09'08"	04:51'42"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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