轟吼輪 2025/01/01 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

22.2 km | 02:14:31 | 06:03/km

日期: 2025-01-01 04:49 - 地點: 自主半馬第185天🏃‍♂️ - 平均心率: 113 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 71.9

Pace: 05'47" / 05'03" / 04'52" / 04'45" / 04'51" / 04'53" / 04'51" / 04'49" / 07'29" / 05'34" / 06'20" / 06'43" / 06'53" / 08'20" / 07'20" / 07'16" / 08'29" / 09'26" / 08'37" / 24'24" / 04'51" / 04'42" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'59")

1000 / 1000

05'02"

(10'36")

05'02" (+00'28")

1000 / 2000

04'51"

(15'28")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

04'44"

(20'12")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

04'51"

(25'03")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#20250101185團練元旦半馬🏃‍♂️
今天是今年的第一天跑步
也是連續半馬以來的第185天
元旦團練2015半馬路線
感謝大家一起完成✅
㊗️大家～
新年快樂身體健康闔家平安

#為自己跑100天又100天第13天
#晨跑2鐵支第123天
#晨跑半馬第185天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 577.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

SFHuang, 蔡德甫和其他 9 人說推

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林家逯超厲害的

2025-01-01 08:14 ·

謝小云轟哥，新年快樂哦🇹🇼🎉💥🎁
好多人一起跑捏，超讚的。👍

2025-01-01 13:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'03"	00:10'50"
3	04'52"	00:15'42"
4	04'45"	00:20'27"
5	04'51"	00:25'18"
6	04'53"	00:30'11"
7	04'51"	00:35'02"
8	04'49"	00:39'51"
9	07'29"	00:47'20"
10	05'34"	00:52'54"
11	06'20"	00:59'14"
12	06'43"	01:05'57"
13	06'53"	01:12'50"
14	08'20"	01:21'10"
15	07'20"	01:28'30"
16	07'16"	01:35'46"
17	08'29"	01:44'15"
18	09'26"	01:53'41"
19	08'37"	02:02'18"
20	24'24"	02:26'42"
21	04'51"	02:31'33"
22	04'42"	02:36'15"
22.2	04'33"	02:37'16"