米文台 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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21.1 km | 02:15:57 | 06:25/km

日期: 2024-12-30 16:07 - 總爬升: 324 m - 地點: 台南東區至奇美博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 50.3

Pace: 09'58" / 07'41" / 07'13" / 06'29" / 08'29" / 08'29" / 06'55" / 08'21" / 07'58" / 06'27" / 07'17" / 05'57" / 07'25" / 06'01" / 08'47" / 06'06" / 12'17" / 06'41" / 06'44" / 06'19" / 06'51" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'15")

07'11" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'48")

06'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'16")

06'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'53")

06'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1951.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	07'41"	00:17'39"
3	07'13"	00:24'52"
4	06'29"	00:31'21"
5	08'29"	00:39'50"
6	08'29"	00:48'19"
7	06'55"	00:55'14"
8	08'21"	01:03'35"
9	07'58"	01:11'33"
10	06'27"	01:18'00"
11	07'17"	01:25'17"
12	05'57"	01:31'14"
13	07'25"	01:38'39"
14	06'01"	01:44'40"
15	08'47"	01:53'27"
16	06'06"	01:59'33"
17	12'17"	02:11'50"
18	06'41"	02:18'31"
19	06'44"	02:25'15"
20	06'19"	02:31'34"
21	06'51"	02:38'25"
21.1	05'20"	02:39'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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