黃國耕 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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20.6 km | 00:53:26 | 23.1 km/h

日期: 2016-10-26 19:08 - 地點: 四草大橋來一回 - 天氣: 北風涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.57 (-7.78)

1012 / 1012

2

02'30"

(05'28")

24.32 (-4.02)

1010 / 2023

3

02'31"

(07'59")

24.00 (-4.35)

1002 / 3025

4

02'16"

(10'15")

26.87 (-1.48)

1010 / 4035

5

02'22"

(12'37")

25.71 (-2.63)

1010 / 5046

展開計圈分析

台南

黃國耕

我的愛駒

·

去順風好輕鬆，回程逆風不輕鬆，回來的路還是有野狗在，我就像鮭魚返鄉逆境求生，還好狗老大放了我一馬•﹏•

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.55 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, Dennis 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）國耕兄早
你騎單車狗狗應該要咬到你吧！
下次使用你的無影腳
應該他就嚇跑了

2016-10-28 07:42 ·

1 個人推

刺客國耕兄:有再進化嘍！假期愉快~

2016-10-30 19:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	99.3 %
2	24.0	3.2 %
3	23.8	1.8 %
4	26.9	-0.6 %
5	25.4	1.0 %
6	25.4	-0.2 %
7	25.4	1.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	28.1	-0.1 %
10	22.2	2.8 %
11	20.8	-1.6 %
12	22.8	-0.9 %
13	22.2	-0.5 %
14	21.4	1.0 %
15	21.7	-0.4 %
16	22.2	-0.1 %
17	21.4	1.3 %
18	21.4	1.5 %
19	21.4	3.5 %
20	23.4	-1.3 %
20.6	22.6	-3.2 %

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