山不耐熱 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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12.6 km | 02:35:32 | 12:20/km

日期: 2024-12-30 05:56 - 總爬升: 251 m - 地點: 大坑山區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 96 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.8

Pace: 11'11" / 10'24" / 10'39" / 11'59" / 12'57" / 17'05" / 28'36" / 12'16" / 24'27" / 10'59" / 11'05" / 11'45" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

12'01" (+01'29")

155 / 155

2

02:32'04"

(02:33'56")

12'21" (+01'49")

12304 / 12460

3

01'02"

(02:34'59")

10'32"

99 / 12559

4

00'33"

(02:35'32")

14'47" (+04'15")

37 / 12597

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.99 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 267.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Archong, SHENG 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	10'24"	00:21'35"
3	10'39"	00:32'14"
4	11'59"	00:44'13"
5	12'57"	00:57'10"
6	17'05"	01:14'15"
7	28'36"	01:42'51"
8	12'16"	01:55'07"
9	24'27"	02:19'34"
10	10'59"	02:30'33"
11	11'05"	02:41'38"
12	11'45"	02:53'23"
12.6	12'50"	03:01'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km