Yi Jung Li 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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5.2 km | 00:27:53 | 05:21/km

Running Holidays－2024新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-12-22 07:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'47")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'10")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'32")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'57")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'56"

(27'53")

05'07"

183 / 5183

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.56 km

ASICS magic speed3藍累積 : 305.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

許曜欽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'29"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'22"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
5.2	05'05"	00:27'48"

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