12.5 km | 00:58:17 | 04:38/km日期: 2016-10-27 05:47 - 總爬升: 127 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'06" / 04'46" / 04'39" / 04'40" / 04'36" / 04'37" / 04'33" / 04'35" / 04'34" / 04'34" / 04'31" / 04'27" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'53" (+00'27") | 540 / 12540 |
涼爽的晴天，今天空氣品質似乎不太好，外出朋友要注意，早上輕鬆完成設定的配速，但月里程還不到目標，比賽快到了，要加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 260.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'46" | 00:09'52" |
| 3 | 04'39" | 00:14'31" |
| 4 | 04'40" | 00:19'11" |
| 5 | 04'36" | 00:23'47" |
| 6 | 04'37" | 00:28'24" |
| 7 | 04'33" | 00:32'57" |
| 8 | 04'35" | 00:37'32" |
| 9 | 04'34" | 00:42'06" |
| 10 | 04'34" | 00:46'40" |
| 11 | 04'31" | 00:51'11" |
| 12 | 04'27" | 00:55'38" |
| 12.5 | 04'53" | 00:58'17" |
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