曾信福 2024/12/22 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:53:48 | 06:57/km | 第112馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'38" (+00'15")

15 km

(01:29'06")

00:30'05" (+00'42")

01:01'30" (+02'29")

20 km

(02:00'31")

00:31'25" (+02'02")

25 km

(02:36'29")

00:35'58" (+06'35")

01:09'09" (+10'08")

30 km

(03:09'40")

00:33'11" (+03'48")

35 km

(03:49'31")

00:39'51" (+10'28")

01:21'02" (+22'01")

40 km

(04:30'42")

00:41'11" (+11'48")

Finish

(04:53:48)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 屏東市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'28")

1000 / 1000

05'52"

(11'57")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

06'01"

(17'59")

06'01" (+00'25")

1000 / 3000

05'36"

(23'35")

05'36"

1000 / 4000

05'47"

(29'23")

05'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熟悉的好朋友

賽後評分: 路線換了，跑起來的感覺也不一樣了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.89 km

母子鱷魚蜢極速戰鞋-灰累積 : 311.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	05'36"	00:23'35"
5	05'48"	00:29'23"
6	05'55"	00:35'18"
7	05'54"	00:41'12"
8	05'52"	00:47'04"
9	05'55"	00:52'59"
10	06'02"	00:59'01"
11	05'58"	01:04'59"
12	06'08"	01:11'07"
13	06'07"	01:17'14"
14	05'54"	01:23'08"
15	05'58"	01:29'06"
16	06'20"	01:35'26"
17	06'16"	01:41'42"
18	06'15"	01:47'57"
19	06'17"	01:54'14"
20	06'17"	02:00'31"
21	07'30"	02:08'01"
22	07'38"	02:15'39"
23	06'27"	02:22'06"
24	06'04"	02:28'10"
25	08'19"	02:36'29"
26	06'21"	02:42'50"
27	06'52"	02:49'42"
28	06'08"	02:55'50"
29	06'15"	03:02'05"
30	07'35"	03:09'40"
31	07'35"	03:17'15"
32	07'49"	03:25'04"
33	07'45"	03:32'49"
34	08'09"	03:40'58"
35	08'33"	03:49'31"
36	09'49"	03:59'20"
37	07'27"	04:06'47"
38	07'33"	04:14'20"
39	07'46"	04:22'06"
40	08'36"	04:30'42"
41	08'25"	04:39'07"
42	10'04"	04:49'11"
42.2	21'48"	04:53'49"