Chih-Yueh Chen 2016/10/27 訓練日誌

Chih-Yueh Chen 台北市
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Chih-Yueh Chen

300 m | 00:08:25 | 02:48/100m

日期: 2016-10-27 20:32 - 地點: 三重運動中心 - 天氣: 陰 - 卡路里: 118 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

08'27"

(08'27")

33'48" (+22'08")

529

04'58"

(13'25")

19'52" (+08'12")

320

02'55"

(16'20")

11'40"

200

03'12"

(19'32")

12'48" (+01'08")

214

03'12"

(22'44")

12'48" (+01'08")

214

效率 = 划手數 + 時間(秒)

艾斯曼-
徒手撐牆起身腳不碰地板20下3組
單手持浮板，另一手划手向前延伸超過一個手掌後抓水（右去左回）150M
浮板拿掉重複上述動作50M
水中定位練習，換->不換->抬頭->不換（重複執行）
＝＞先持浮板單手練習50M
＝＞浮板拿掉做一般正常定位練習50M

10月累積里程 : 9.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee 和 Rarry Lin 說推

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