Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.3 km | 00:43:00 | 12:59/km

日期: 2024-12-19 08:30 - 天氣: 🧤🧦🧣 - 平均心率: 84 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 13°C - 濕度: 68

Pace: 12'25" / 28'04" / 12'29" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25"

1000 / 1000

2

14'29"

(26'55")

14'29" (+02'04")

1000 / 2000

3

12'29"

(39'24")

12'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'35"

(43'00")

11'45"

305 / 3305

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌟

天冷要多加衣服運動～🧣🧤🧦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Maggie, 陳麗紅和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
天冷注意保暖🥶

2024-12-19 23:49 ·

1 個人推

宋布里奇 ~午安安囉
樂訓前行😘
哈偶還素
皮皮地懶得加外套🤪

2024-12-20 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	28'04"	00:40'29"
3	12'29"	00:52'58"
3.3	11'46"	00:56'34"

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