Owen Shao 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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10.0 km | 00:55:13 | 05:30/km

日期: 2024-12-21 17:04 - 平均心率: 125 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'02" / 05'10" / 04'55" / 05'34" / 04'47" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 06'18" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'12")

05'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'07")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'41")

05'33" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'29")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.66 km

saucony KINVARA13 /8.5 累積 : 291.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

annie學姐, sophie 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'10"	00:11'12"
3	04'55"	00:16'07"
4	05'34"	00:21'41"
5	04'47"	00:26'28"
6	05'42"	00:32'10"
7	05'34"	00:37'44"
8	05'30"	00:43'14"
9	05'31"	00:48'45"
10	06'18"	00:55'03"
10.0	05'27"	00:55'13"

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朋友動態

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