Jacob傑 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacob傑新北市
ID 475710

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恭喜破PB

全馬 | 05:06:36 | 07:15/km | 第2馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	05:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'12")

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'14"

15 km

(01:19'27")

00:26'47" (+00'33")

00:55'07" (+02'27")

20 km

(01:47'47")

00:28'20" (+02'06")

25 km

(02:20'50")

00:33'03" (+06'49")

01:14'41" (+22'01")

30 km

(03:02'28")

00:41'38" (+15'24")

35 km

(03:56'29")

00:54'01" (+27'47")

01:42'44" (+50'04")

40 km

(04:45'12")

00:48'43" (+22'29")

Finish

(05:06:36)

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3031 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'38")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'56")

05'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'59")

05'02"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'26")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.26 km

亞瑟士 meta seed EDGE+ 累積 : 899.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'03"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	05'27"	00:26'26"
6	05'14"	00:31'40"
7	05'16"	00:36'56"
8	05'25"	00:42'21"
9	05'09"	00:47'30"
10	05'10"	00:52'40"
11	05'10"	00:57'50"
12	05'14"	01:03'04"
13	05'23"	01:08'27"
14	05'30"	01:13'57"
15	05'30"	01:19'27"
16	05'41"	01:25'08"
17	05'35"	01:30'43"
18	05'49"	01:36'32"
19	05'41"	01:42'13"
20	05'34"	01:47'47"
21	06'18"	01:54'05"
22	05'48"	01:59'53"
23	06'46"	02:06'39"
24	06'24"	02:13'03"
25	07'47"	02:20'50"
26	08'31"	02:29'21"
27	08'00"	02:37'21"
28	08'27"	02:45'48"
29	08'09"	02:53'57"
30	08'31"	03:02'28"
31	10'58"	03:13'26"
32	11'11"	03:24'37"
33	11'12"	03:35'49"
34	10'21"	03:46'10"
35	10'19"	03:56'29"
36	11'18"	04:07'47"
37	09'48"	04:17'35"
38	09'13"	04:26'48"
39	09'03"	04:35'51"
40	09'21"	04:45'12"
41	09'16"	04:54'28"
42	07'32"	05:02'00"
42.7	06'24"	05:06'36"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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