Chien Chen Lu 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:12:35 | 05:54/km

日期: 2024-12-18 20:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.1

Pace: 06'58" / 06'43" / 05'59" / 05'43" / 05'36" / 05'30" / 05'34" / 05'34" / 05'45" / 05'47" / 06'07" / 05'45" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.91 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

曾信景, 蔡順安和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ina 今天建成哥哥喝很多啤酒到現在還沒回來😂😂

2024-12-22 18:29 ·

1 個人推

曾4＋ 🤣🤣🤣🤣

2024-12-22 19:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'43"	00:13'41"
3	05'59"	00:19'40"
4	05'43"	00:25'23"
5	05'36"	00:30'59"
6	05'30"	00:36'29"
7	05'34"	00:42'03"
8	05'34"	00:47'37"
9	05'45"	00:53'22"
10	05'47"	00:59'09"
11	06'07"	01:05'16"
12	05'45"	01:11'01"
12.3	05'35"	01:12'35"

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