宋文傑 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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2.9 km | 00:30:14 | 10:17/km

日期: 2024-12-19 05:06 - 平均心率: 101 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 14°C - 濕度: 58.8

Pace: 10'24" / 09'27" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

10'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

09'27"

(19'55")

09'27"

1000 / 2000

3

10'19"

(30'14")

11'01" (+01'34")

936 / 2936

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.37 km

必邁遠五累積 : 191.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	09'27"	00:19'51"
2.9	11'01"	00:30'11"

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