GaryYang 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

GaryYang 高雄
ID 744549

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5.0 km | 00:25:33 | 05:04/km

日期: 2024-12-15 20:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68

Pace: 05'35" / 05'03" / 04'54" / 04'47" / 04'50" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.68 km

ASICS Novablast4 累積 : 271.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'03"	00:10'38"
3	04'54"	00:15'32"
4	04'47"	00:20'19"
5	04'50"	00:25'09"
5.0	09'10"	00:25'33"

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