鍾昆翰 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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全馬 | 03:05:14 | 04:23/km

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'38")

00:42'56" (+00'34")

10 km

(00:42'56")

00:21'09"

15 km

(01:04'05")

00:21'09"

00:42'22"

20 km

(01:25'18")

00:21'13" (+00'04")

25 km

(01:47'00")

00:21'42" (+00'33")

00:43'08" (+00'46")

30 km

(02:08'26")

00:21'26" (+00'17")

35 km

(02:30'45")

00:22'19" (+01'10")

00:45'09" (+02'47")

40 km

(02:53'35")

00:22'50" (+01'41")

Finish

(03:05:14)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'00")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'14")

04'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'25")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'46")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點冷，沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.55 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 305.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳俊生, Monehui Chung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'14"	00:09'01"
3	04'13"	00:13'14"
4	04'12"	00:17'26"
5	04'21"	00:21'47"
6	04'09"	00:25'56"
7	04'14"	00:30'10"
8	04'16"	00:34'26"
9	04'17"	00:38'43"
10	04'13"	00:42'56"
11	04'14"	00:47'10"
12	04'16"	00:51'26"
13	04'15"	00:55'41"
14	04'13"	00:59'54"
15	04'11"	01:04'05"
16	04'15"	01:08'20"
17	04'11"	01:12'31"
18	04'16"	01:16'47"
19	04'16"	01:21'03"
20	04'15"	01:25'18"
21	04'21"	01:29'39"
22	04'18"	01:33'57"
23	04'18"	01:38'15"
24	04'25"	01:42'40"
25	04'20"	01:47'00"
26	04'20"	01:51'20"
27	04'07"	01:55'27"
28	04'15"	01:59'42"
29	04'21"	02:04'03"
30	04'23"	02:08'26"
31	04'25"	02:12'51"
32	04'26"	02:17'17"
33	04'24"	02:21'41"
34	04'29"	02:26'10"
35	04'35"	02:30'45"
36	04'36"	02:35'21"
37	04'38"	02:39'59"
38	04'37"	02:44'36"
39	04'29"	02:49'05"
40	04'30"	02:53'35"
41	04'22"	02:57'57"
42	04'25"	03:02'22"
42.6	04'43"	03:05'14"

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朋友動態

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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