陳明陽 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳明陽高雄
ID 480325

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:10 | 04:39/km | 第2半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+01'27")

00:47'01" (+01'12")

10 km

(00:47'01")

00:22'57" (+00'20")

15 km

(01:10'13")

00:23'12" (+00'35")

00:45'49"

20 km

(01:32'50")

00:22'37"

Finish

(01:38:10)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'56")

04'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'35")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'14")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'04")

04'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.70 km

adidas adizero Boston12 累積 : 883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林唐禾和古錡（三等國民）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'42"	00:09'56"
3	04'39"	00:14'35"
4	04'39"	00:19'14"
5	04'50"	00:24'04"
6	04'38"	00:28'42"
7	04'37"	00:33'19"
8	04'33"	00:37'52"
9	04'30"	00:42'22"
10	04'39"	00:47'01"
11	04'40"	00:51'41"
12	04'35"	00:56'16"
13	04'34"	01:00'50"
14	04'37"	01:05'27"
15	04'46"	01:10'13"
16	04'34"	01:14'47"
17	04'34"	01:19'21"
18	04'32"	01:23'53"
19	04'33"	01:28'26"
20	04'24"	01:32'50"
21	04'27"	01:37'17"
21.2	03'57"	01:38'11"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h