蘇志勇 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇志勇高雄
ID 265802

51 位追隨者

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半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第2半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'10" (+01'12")

15 km

(01:22'47")

00:29'39" (+03'41")

01:00'08" (+07'00")

20 km

(01:53'16")

00:30'29" (+04'31")

Finish

(01:59:16)

日期: 2016-10-23 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'35")

05'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'48")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'52")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'58")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, 泳鴿和其他 5 人說推

·

劉育朱恭喜高速完賽^_^

2016-10-23 10:08 ·

1 個人推

蘇志勇差點躺在路邊！我配速問題還是很嚴重

2016-10-23 10:09 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'04"	00:20'52"
5	05'06"	00:25'58"
6	05'15"	00:31'13"
7	05'22"	00:36'35"
8	05'28"	00:42'03"
9	05'31"	00:47'34"
10	05'34"	00:53'08"
11	06'00"	00:59'08"
12	05'19"	01:04'27"
13	06'16"	01:10'43"
14	05'28"	01:16'11"
15	06'36"	01:22'47"
16	05'33"	01:28'20"
17	06'12"	01:34'32"
18	06'08"	01:40'40"
19	06'05"	01:46'45"
20	06'31"	01:53'16"
21	04'45"	01:58'01"
21.1	10'02"	01:59'16"

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