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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    12.0 km | 01:14:02 | 06:10/km
    日期: 2016-10-23 04:55 - 總爬升: 201 m - 地點: 神雅潭綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
    Pace: 06'58" / 06'59" / 06'38" / 06'28" / 06'24" / 06'20" / 06'09" / 06'02" / 05'46" / 05'28" / 05'28" / 05'22" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+02'51")1000 / 1000
    2
    06'59"  (13'56")
    		06'59" (+02'53")1000 / 2000
    3
    06'37"  (20'34")
    		06'37" (+02'31")1000 / 3000
    4
    06'27"  (27'02")
    		06'27" (+02'21")1000 / 4000
    5
    02'49"  (29'51")
    		06'22" (+02'16")443 / 4443
    展開計圈分析
    6
    00'00"  (29'52")
    		04'06"2 / 4445
    7
    06'20"  (36'12")
    		06'20" (+02'14")1000 / 5445
    8
    03'29"  (39'42")
    		06'21" (+02'15")549 / 5995
    9
    06'08"  (45'50")
    		06'08" (+02'02")1000 / 6995
    10
    05'58"  (51'48")
    		05'58" (+01'52")1000 / 7995
    11
    05'47"  (57'36")
    		05'47" (+01'41")1000 / 8995
    12
    05'28"  (01:03'04")
    		05'28" (+01'22")1000 / 9995
    13
    05'28"  (01:08'32")
    		05'28" (+01'22")1000 / 10995
    14
    05'26"  (01:13'59")
    		05'26" (+01'20")1000 / 11995
    15
    00'02"  (01:14'02")
    		05'43" (+01'37")7 / 12003
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
    跑了近700公里，征服了不下十場的比賽，小黑終於引退了，接下來就是小黑二代的時代。
    · 留言
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
    一早抵達潭雅神，望向天際，看到了獵戶座高高徜徉在天空，看著無人的園道，猶如包場般的宏大。
    · 留言
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
    暖身拉筋，放空一切，不論跑的是快是慢，終究會跑向屬於自己的幸福終點。
    · 留言
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
    最終因為要上班的關係，又再度跑完了12K，比起上次，進步了一分鐘，開心愉快，滿足充實。
    · 留言

    自主練習_神雅潭練跑12K+小黑跑鞋，謝謝你

    因為工作安排調度的關係
    自從禮拜四跟跑友_J哥練跑後都沒什麼動
    所以昨天跟J哥一同買鞋時就互相邀約
    今天來去潭雅神跑一跑
    有看到彼此再打聲招呼這般

    說到買鞋
    在於我的練習鞋_小黑已經磨損的差不多
    原本的鞋底因為我的過度使用
    除了練跑外還穿著它參加無數場比賽
    導致原本鞋底裸露之外
    還進一步的磨到白色的緩衝層
    所以經過多方評估
    加上下個月就要跑澎湖馬了
    決定買小黑二代來熟識並練習

    說真的
    今天一早這樣跑還真是另類的體會
    邊跑邊看天色的變化也略顯得微妙
    雖然一度擦汗的關係不小心按到手錶
    幸好發現後又再度讓它步入正軌
    不然這樣不正確的報公里真讓我感到困惑

    而今天跑到最後
    首先在10K(潭雅神2K處)碰到茂盛哥並打招呼
    快到終點11.5K(潭雅神0.5K處)碰到J哥.宥源.維群
    這真是令人精神為之一振
    還以為我跑完都沒碰到半個認識的人
    幸好最終都有碰到
    真著實令人感到跑步值得了XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 117.09 km Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅 累積 : 1521.2 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Ivy Hou, Ritachen 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    婉瑜💖 早安∼晨跑愉快^^
    2016-10-23 07:08 ·
     1 個人推
    梅海薇 早安！起了真早，運動愉快！
    2016-10-23 08:21 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 婉瑜早安，今天的妳同樣早起跑步，很精實唷，繼續維持，體會早晨之美。
    2016-10-23 09:09 ·
    小夏(Han-Lin.Yang) 海薇早安，因為這週末都要值班的關係，所以早早爬起來去動動身軀，不然一沒動感覺人都沒勁了，謝謝妳的鼓勵，我們一起努力。
    2016-10-23 09:10 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'58"00:06'58"
    206'59"00:13'57"
    306'38"00:20'35"
    406'28"00:27'03"
    506'24"00:33'27"
    606'20"00:39'47"
    706'09"00:45'56"
    806'02"00:51'58"
    905'46"00:57'44"
    1005'28"01:03'12"
    1105'28"01:08'40"
    1205'22"01:14'02"
    12.005'20"01:14'03"

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