Krauser Young 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Krauser Young 台北市
ID 510187

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5.2 km | 00:32:09 | 06:07/km

日期: 2024-12-10 19:39 - 平均心率: 112 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.4

Pace: 05'19" / 05'28" / 07'58" / 05'57" / 05'55" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'47")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'58"

(18'45")

07'58" (+02'39")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'42")

05'57" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'37")

05'55" (+00'36")

1000 / 5000

6

01'31"

(32'09")

06'07" (+00'48")

250 / 5250

台北市

Krauser Young

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.91 km

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'28"	00:10'47"
3	07'58"	00:18'45"
4	05'57"	00:24'42"
5	05'55"	00:30'37"
5.3	06'07"	00:32'09"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"