陳國峰 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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3.2 km | 00:22:18 | 07:00/km

日期: 2024-12-10 06:47 - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'51" / 06'45" / 07'03" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'35")

06'44"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'38")

07'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

01'39"

(22'18")

09'25" (+02'41")

176 / 3176

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	07'03"	00:20'39"
3.2	09'25"	00:22'19"

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成績 : 02:20:17