7.5 km | 00:46:57 | 06:16/km日期: 2016-10-22 17:45 - 總爬升: 109 m - 地點: 運動公園~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 155 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'23" / 06'15" / 05'58" / 06'13" / 06'03" / 06'16" / 06'21" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'09" (+01'12") | 485 / 7485 |
原本想做11k的功課，熱到不行空氣又糟，放棄，走人~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
127.57 km 
愛迪達 Tempo boost(24號) 累積 :
134.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'15" | 00:12'38" |
| 3 | 05'58" | 00:18'36" |
| 4 | 06'13" | 00:24'49" |
| 5 | 06'03" | 00:30'52" |
| 6 | 06'16" | 00:37'08" |
| 7 | 06'21" | 00:43'29" |
| 7.5 | 07'08" | 00:46'57" |
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