13.4 km | 01:09:25 | 05:10/km日期: 2016-10-14 18:16 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 11502 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 04'24" / 06'35" / 03'53" / 05'17" / 06'58" / 04'12" / 04'17" / 06'33" / 05'32" / 03'46" / 06'23" / 06'38" / 03'31" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'13" (+00'43") | 1000 / 1000 | 172 / 136 |
| 2 | | 06'32" (+03'02") | 1008 / 2008 | 179 / 85 |
| 3 | | 03'49" (+00'19") | 1004 / 3013 | 168 / 155 |
| 4 | | 05'17" (+01'47") | 1005 / 4019 | 177 / 106 |
| 5 | | 06'55" (+03'25") | 1004 / 5024 | 175 / 82 |
| 6 | | 04'10" (+00'40") | 1007 / 6031 | 141 / 169 |
| 7 | | 04'16" (+00'46") | 1003 / 7035 | 166 / 140 |
| 8 | | 06'32" (+03'02") | 1000 / 8035 | 180 / 84 |
| 9 | | 05'29" (+01'59") | 1000 / 9036 | 164 / 110 |
| 10 | | 03'45" (+00'15") | 1000 / 10037 | 130 / 203 |
| 11 | | 06'27" (+02'57") | 1004 / 11042 | 177 / 87 |
| 12 | | 06'31" (+03'01") | 1001 / 12043 | 167 / 91 |
| 13 | | 03'30" | 1000 / 13043 | 119 / 238 |
| 14 | | 03'53" (+00'23") | 414 / 13458 | 139 / 184 |
很久沒和後山大練跑了，只能看著他的背影也沒奢望能跟上，僅能慢慢的往上爬，於是對著自己說～上坡穩住就很利害了（自我安慰）。
#🤔第1k訊號差～多送我了200m，怪不得上坡4分多⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 212.33 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 06'35" | 00:10'59" |
| 3 | 03'53" | 00:14'52" |
| 4 | 05'17" | 00:20'09" |
| 5 | 06'58" | 00:27'07" |
| 6 | 04'12" | 00:31'19" |
| 7 | 04'17" | 00:35'36" |
| 8 | 06'33" | 00:42'09" |
| 9 | 05'32" | 00:47'41" |
| 10 | 03'46" | 00:51'27" |
| 11 | 06'23" | 00:57'50" |
| 12 | 06'38" | 01:04'28" |
| 13 | 03'31" | 01:07'59" |
| 13.4 | 03'58" | 01:09'38" |
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