Y谷 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Y谷宜蘭
ID 30707

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5.4 km | 00:39:31 | 07:16/km

日期: 2024-12-07 05:44 - 平均心率: 121 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

Pace: 07'47" / 06'45" / 08'03" / 06'52" / 06'49" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.98 km

Mizuno WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 6962.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'45"	00:14'32"
3	08'03"	00:22'35"
4	06'52"	00:29'27"
5	06'49"	00:36'16"
5.4	07'32"	00:39'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"