Liszt Lee 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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16.0 km | 01:06:53 | 04:10/km

日期: 2024-12-07 05:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.3

Pace: 04'07" / 04'09" / 04'10" / 04'07" / 04'10" / 05'13" / 04'03" / 04'12" / 04'12" / 04'11" / 04'15" / 04'11" / 04'16" / 04'12" / 04'12" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.84 km

On cloudboom strike 累積 : 150.0 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'09"	00:08'16"
3	04'10"	00:12'26"
4	04'07"	00:16'33"
5	04'10"	00:20'43"
6	05'13"	00:25'56"
7	04'03"	00:29'59"
8	04'12"	00:34'11"
9	04'12"	00:38'23"
10	04'11"	00:42'34"
11	04'15"	00:46'49"
12	04'11"	00:51'00"
13	04'16"	00:55'16"
14	04'12"	00:59'28"
15	04'12"	01:03'40"
16.0	04'11"	01:07'51"

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