謝明峰 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 00:56:29 | 05:02/km

日期: 2016-10-21 05:05 - 地點: 龍井 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11652 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'38" / 04'47" / 04'51" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 04'54" / 04'57" / 04'56" / 05'02" / 05'21" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'50")

1003 / 1003

181 / 98

2

04'50"

(10'28")

04'47" (+00'01")

1008 / 2012

201 / 103

3

04'48"

(15'16")

04'46"

1003 / 3015

210 / 99

4

04'57"

(20'13")

04'54" (+00'08")

1007 / 4023

208 / 97

5

04'56"

(25'09")

04'54" (+00'08")

1006 / 5029

209 / 97

展開計圈分析

台中

謝明峰

Jack 說推

·

5:00配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.07 km

美津隆銀002 累積 : 2533.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

曾淑惠, Brian Liao 和其他 117 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）明峰哥晚安！小週末運動愉快！

2016-10-21 23:22 ·

1 個人推

講五德晚安^_^
運動愉快…
假日愉快…

2016-10-22 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'47"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'54"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
6	04'53"	00:29'59"
7	04'54"	00:34'53"
8	04'57"	00:39'50"
9	04'56"	00:44'46"
10	05'02"	00:49'48"
11	05'21"	00:55'09"
11.2	06'18"	00:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km